Amélioration de la qualité du sommeil – le guide schlafgut pour un sommeil réparateur
NOTRE TEMPÉRATURE CORPORELLE DIMINUE
Le saviez-vous ? Pendant le sommeil, votre température corporelle diminue d’environ un degré Celsius. Cela aide à initier et maintenir le sommeil. Une bonne couette avec une housse adaptée transforme votre lit en un véritable espace de récupération.
RÊVE-TOI EN BONNE SANTÉ
Chaque être humain rêve, même s’il ne s’en souvient pas toujours. En moyenne, nous passons environ six ans de notre vie à rêver. C’est dans les rêves que nous traitons ce qui nous occupe à l’état de veille. Nous classons nos émotions et relions de nouvelles informations à des expériences passées. Cela est bénéfique pour notre santé mentale.
SI, À LA MICRO-SIESTE, MAIS PAS TROP LONGTEMPS
Les micro-siestes d’environ 10 à 20 minutes peuvent améliorer ta vigilance et tes performances sans nuire à ton sommeil nocturne. Mais attention : des siestes plus longues peuvent entraîner une inertie du sommeil et perturber ton repos nocturne, ce qui peut te rendre encore plus fatigué(e) au final.Pourquoi le bon sommeil est-il si important ? Que se passe-t-il dans le corps pendant le sommeil et quel est son effet sur nous ?
1 – Régénération et récupération
Pendant le sommeil, notre corps traverse différentes phases, au cours desquelles il se régénère et se repose. Durant la phase de sommeil profond, des processus importants sont activés :
Réparation cellulaireLes cellules endommagées sont réparées et de nouvelles cellules sont formées.
Système immunitaireLe système immunitaire est renforcé, ce qui nous rend plus résistants aux maladies.
Muscles et tissusLes muscles et les tissus se régénèrent, ce qui est particulièrement important après un effort physique.
2 – Fonctions cognitives et mémoire
Un bon sommeil est essentiel pour nos fonctions cognitives et la mémoire :
Concentration et attentionUn sommeil suffisant améliore notre capacité de concentration et notre attention.
Consolidation de la mémoireLes informations que nous avons absorbées pendant la journée sont traitées pendant le sommeil et stockées dans la mémoire à long terme.
Capacité à résoudre des problèmesBien reposés, nous sommes mieux à même de résoudre des problèmes complexes et de trouver des solutions créatives.
3 – Équilibre émotionnel
Pendant le sommeil, notre cerveau régule les émotions et traite les expériences. Particulièrement pendant la phase de sommeil paradoxal (REM), où nous rêvons, des processus mentaux importants sont activés :
Réduction du stressLe sommeil aide à réduire les hormones du stress, ce qui nous permet de nous réveiller plus équilibrés émotionnellement.
Traitement émotionnelLes expériences et sentiments de la journée sont triés et traités, favorisant ainsi la stabilité émotionnelle.
Résilience mentaleUn sommeil régulier et réparateur soutient la santé mentale et nous rend plus résistants face aux contraintes.
4 – Santé physique
Une bonne qualité de sommeil contribue de manière significative à la santé physique générale :
Système cardiovasculaireUn sommeil réparateur soutient la santé du système cardiovasculaire et peut réduire le risque de maladies cardiaques et d'accidents vasculaires cérébraux.
Contrôle du poidsLe manque de sommeil peut entraîner une prise de poids, car il perturbe l'équilibre hormonal responsable de la faim et de la satiété.
Contrôle de la glycémieUn bon sommeil aide à réguler le taux de sucre dans le sang et réduit le risque de diabète.
Faire du shopping pour la literie
Ça a l'air bien et ça se sent aussi bien
F.A.Q
Le système de couleurs sophistiqué de schlafgut se compose de huit teintes de base en trois nuances : Deep, Mid et Light. De plus, un Off-Black puissant et un Full-White éclatant enrichissent notre palette, créant ainsi 26 couleurs assorties. Notre palette de couleurs est influencée par la beauté de la nature – que ce soit les paysages paisibles, les profondeurs des eaux ou le ciel infini. Nos couleurs ne doivent pas seulement être attrayantes visuellement, mais aussi influencer le bien-être. Chacune de nos teintes a sa propre ambiance et se combine de manière optimale avec les autres couleurs du système de couleurs schlafgut.
Le linge de lit de haute qualité de schlafgut offre non seulement une sensation agréable sur la peau et un confort de sommeil optimal, mais aussi une grande longévité et une excellente tenue des couleurs. Le choix de designs et de matériaux permet à chacun de trouver le linge de lit parfait pour ses besoins et préférences individuels.
En général, il est recommandé de changer le linge de lit toutes les 1 à 2 semaines. Cependant, en cas de températures élevées ou de forte transpiration, il peut être judicieux de le changer plus souvent. Avec le linge de lit de qualité de schlafgut, la sensation de fraîcheur perdure pendant de nombreuses nuits.
schlafgut n'utilise que les meilleurs matériaux pour son linge de lit, notamment le coton biologique, le coton, le satin, la percale et le lin. Chaque matériau est soigneusement sélectionné pour garantir un confort maximal, une bonne respirabilité et une longue durée de vie.
Il est important de suivre les instructions d'entretien sur l'étiquette. En principe, le linge de lit doit être lavé avant la première utilisation. Utilisez une lessive douce et évitez les agents de blanchiment. Idéalement, laissez la fermeture éclair ouverte de quelques centimètres. Le séchage à l'air libre est plus doux qu'un sèche-linge (par exemple avec notre cintre pour draps Loop), mais si vous utilisez un sèche-linge, choisissez une basse température.
schlafgut accorde une importance particulière à la qualité, au confort et au design. Notre linge de lit est fabriqué sous des contrôles de qualité stricts et offre une sensation de sommeil incomparable. De plus, nous misons sur des méthodes de production et des matériaux durables pour offrir le meilleur à notre planète ainsi qu'à nos clients.